筋肉飯…

ダイエットをはじめてから一年

10キロ減…

85キロが75キロへ

食事のコントロールやサプリメント

パーソナルトレーナーとの筋トレ

ゆっくりと食べながらの

ダイエット…

目標は１年で20キロでしたが

途中で坐骨神経痛などで

4ヶ月中断もあり期間延長で

また頑張ります。

写真は　なかやまきんに君の

YouTubeレシピをアレンジしたもの

オクラと納豆がパサつき気味の

鳥のムネ肉やササミがするりと

入る絶妙な粘り。

これから毎日これですね